خواص گردو برای قلب / خوشمزه ای که دشمن بیماری قلبی است +روش مصرف

0
189
Loading...


graphicstock.com

خواص گردو برای قلب / خوشمزه ای که دشمن بیماری قلبی است +روش مصرف

متاسفانه سن بروز حمله قلبی در بین زنان و مردان روز به روز در حال کاهش و آمار مرگ و میر ناشی از سکته و حملات قلبی در حال افزایش است. محققان میزان مناسب مصرف گردو را برای جلوگیری از بیماری های قلبی اعلام کردند.

برای پیشگیری و جلوگیری ازسکته و حمله قلبی چقدر گردو بخوریم؟

تاثیر گردو بر سلامت قلب امری ثابت شده است و پزشکان بدون شک برای پیشگیری از حملات و بیماری های قلبی گنجاندن این ماده غذایی پرخاصیت را در برنامه غذایی زنان و مردان توصیه می کنند.

مطالعات نشان داده اند که مغزیجات آجیلی نظیر گردو، مملو از مواد مغذی مهمی همچون چربی ها، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند باعث کاهش کلسترول خون شوند.

همچنین گردو در کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق که نقش بسیار مهمی در بیماری های قلبی دارند، بسیار عالی عمل می کند.

مصرف گردو به خصوص برای کاهش ریسک بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است.

Loading...

محققان توصیه می کنند مصرف حداقل حدود 50 گرم مغزیجاتی نظیر گردو در روز تاثیرات شگرفی بر کل کلسترول و LDL دارد.

گردو و سلامت ‌قلب

محققان ‌می ‌گویند ‌گردو ‌تنها ‌یک ‌خوراکی ‌خوشمزه ‌نیست ‌بلکه ‌می ‌تواند ‌به ‌بهبود ‌وضعیت ‌باکتری ‌های ‌معده ‌نیز ‌کمک ‌کند ‌که ‌این ‌باکتری ‌های ‌مفید ‌به ‌سلامت ‌قلب ‌کمک ‌می کند. تحقیقات نشان می ‌دهد خوردن گردو به عنوان بخشی ‌از یک رژیم غذایی ‌سالم می ‌تواند برای قلب ‌و معده مفید باشد. علاوه بر این، بین این ‌تغییرات ‌مفید ‌در ساختار باکتریایی معده با بهبود برخی عوامل خطرآفرین در بیماری های قلبی، رابطه مستقیم اثبات شد.

«کریستینا پترسن» از دانشگاه پن استیت ‌در آمریکا، اظهار کرد: شواهد نشان می ‌دهد که تغییرات کوچک در رژیم غذایی ‌فواید بزرگی برای سلامتی ‌دارد. خوردن ۵۰ تا ۷۵ گرم گردو در روز به عنوان یک رژیم غذایی ‌سالم، می تواند راه خوبی برای بهبود سلامت معده ‌و کاهش ‌بیماری های قلبی ‌باشد.

محققان ‌دریافتند ‌پس ‌از ‌استفاده ‌از رژیم گردو، ‌بین ‌تغییرات ‌در ساختار باکتریایی ‌معده ‌و ‌عوامل ‌خطرآفرین ‌در ‌بیماری ‌های ‌قلبی ‌رابطه ‌مهمی ‌وجود دارد. ‌بنابراین ‌تحقیق، باکتری ‌های ‌یوباکتریوم، رابطه‌ای معکوس ‌با تغییرات ‌در چند عامل مختلف موثر بر فشار خون داشت ‌که ‌نشان می ‌دهد ‌تعداد ‌بیشتر یوباکتریوم ‌با ‌کاهش ‌زیاد این ‌عوامل خطرآفرین مرتبط است.

Loading...

جواب دهید

نظر دهید
نام خود را وارد کنید